Nöbetçi Eczaneler
Yüksek kolestrol seviyelerine karşı doğal ve etkili bir çözüm arıyorsanız, yoğurt ve keten tohumu ikilisi sizin için ideal bir seçenek olabilir. Bu iki besin, düzenli tüketildiğinde kalp sağlığını destekler, kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve genel damar sağlığını korur.
YOĞURT VE KETEN TOHUMU NASIL FARK YARATIR?
Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır, bağırsakların sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Ayrıca, yüksek kalsiyum ve protein oranlarıyla vücudun genel sağlığını korur ve enerji seviyelerini artırır. Keten tohumu ise bol miktarda lif, omega-3 yağ asitleri ve lignanlar içerir. Özellikle çözünür lifleri, sindirim sisteminde jel benzeri bir yapı oluşturarak, kötü kolesterol olan LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Düzenli keten tohumu tüketimi, birçok klinik çalışmada LDL kolesterol seviyelerinde belirgin düşüşler sağlamıştır.
NASIL Tüketilmeli?
- Malzemeler:
- 1 kase doğal yoğurt (probiyotik özellikleri koruyan taze ve ev yapımı tercihen)
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Hazırlanışı:
Keten tohumunu hafifçe öğüterek, taze ve toz haline getirin. Ardından, öğütülmüş keten tohumunu yoğurda ekleyerek iyice karıştırın. Bu karışımı her gün sabah kahvaltısı öncesinde veya akşam yemeğinden yaklaşık 2 saat sonra tüketebilirsiniz. Düzenli kullanım sayesinde, kolesterol seviyelerinizde olumlu değişimler görebilirsiniz.