Nöbetçi Eczaneler
Kalp Sağlığı ve Yaşam Kalitesi Üzerindeki Etkisi
Kalp sağlığı, hem yaşam süresini uzatmak hem de yaşam kalitesini artırmak adına büyük önem taşır. Dünya genelinde ölümlerin önemli bir bölümünü oluşturan kalp krizi ve damar hastalıkları, önlenebilir risk faktörleriyle ciddi anlamda azaltılabilir. İngiltere Kalp Vakfı’nın tıbbi direktör yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi’nde görev yapan saygın kardiyologlardan Dr. Sonya Babu-Narayan, kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayan temel önlemlerden birinin, doğru ve bilinçli beslenme olduğunu vurguluyor.
Ultra İşlenmiş Gıdalar ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Tehlikesi
Uluslararası araştırmalar ve klinik gözlemler, ultra işlenmiş gıdaların kalp hastalıkları riskini artırıcı etkisini net biçimde ortaya koyuyor. Bu tür gıdalar; yüksek miktarda şeker, tuz ve doymuş yağ içerdiği için damarların sertleşmesine, kan basıncının yükselmesine ve kötü kolesterol seviyelerinin artmasına zemin hazırlar. Dr. Sonya’nın özellikle dikkat çektiği ve kaçınılması gereken ürünler arasında şunlar bulunuyor:
- Paketli jambon ve sosisler
- Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler
- Hazır çorbalar ve paketlenmiş hazır yemekler
- Cips, bisküvi ve hazır atıştırmalıklar
- Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma çeşitleri
Bu ürünler yerine, tam tahıllar, taze sebzeler, meyveler ve doğal besinleri tercih etmek, kalp hastalıklarına karşı güçlü bir koruma sağlar. Dr. Sonya, “Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal gıda tüketmek, kalp sağlığını koruyan temel prensiplerdir,” diyerek, sağlıklı yaşamın anahtarını özetliyor.
Sağlıklı Yaşam Tarzı ve Koruyucu Önlemler
Kalp hastalığı riskini azaltmak sadece doğru beslenmekle sınırlı değil. Aynı zamanda yaşam tarzı ile ilgili alınacak önlemler de büyük önem taşıyor. Dr. Sonya’nın önerileri şu şekilde sıralanabilir:
- Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak
- Vücut ağırlığını sağlıklı seviyelerde tutmak
- Sigaradan uzak durmak
- Kan basıncı ve kolesterol seviyelerini düzenli aralıklarla kontrol ettirmek
İngiltere’de 40-74 yaş arasındaki bireylere ücretsiz sunulan NHS Sağlık Taramaları, kişilerin kalp hastalığı riskini erken aşamada tespit etmesine olanak tanır. Dr. Sonya, bu tarama ve değerlendirme imkanlarının etkin şekilde kullanılması gerektiğini vurguluyor.
Kalp Krizini Erken Tanımak ve Hayat Kurtarmak
Kalp hastalığı riski taşıyan kişiler, bilinçli ya da bilinçsiz olarak bu duruma maruz kalabilirler. Bu nedenle, kalp krizi belirtilerini erken fark etmek ve zamanında müdahale etmek hayati öneme sahiptir. Kalp krizi belirtileri şunlardır:
- Göğüste baskı, sıkışma veya ağırlık hissi
- Sol kola, çeneye, sırta veya mide bölgesine yayılan ağrı
- Nefes darlığı ve zorlanma
- Baş dönmesi veya bayılma hissi
- Soğuk terleme ve şiddetli terleme
- Mide bulantısı veya kusma
- Şiddetli kaygı ve panik atak belirtileri
- Öksürük veya hırıltılı solunum
Bu belirtileri fark eden kişiler, acil sağlık hizmetlerine başvurarak, hayat kurtarma şansını artırabilirler. Kalp sağlığına özen göstermek ve erken önlemler almak, hem yaşam kalitesini yükseltir hem de olası krizlerin önüne geçer.